Kaip pagerinti regėjimą namuose ir atkurti ryškumą

Dažnas stresas, darbas kompiuteriu, su amžiumi susiję pokyčiai, deguonies nepralaidumas dėl ilgo kontaktinių lęšių nešiojimo blogai veikia akių būklę. Norint išvengti chirurginės intervencijos, verta išsamiai išstudijuoti regėjimo atkūrimo namuose metodus.

Kaip atkurti regėjimą namuose

Regėjimo praradimo problema yra žinoma daugeliui. Nėra universalaus šios problemos sprendimo. Regėjimo gerinimas namuose turėtų būti visapusiškas. Tam jums reikia:

1. Nustatykite mitybą įtraukdami į meniu maistą, kuriame yra daug vitaminų, amino rūgščių, liuteino, cinko, karotinoidų ir mineralų.
2. Atlikite akių pratimus.
3. Susikurkite kasdienę rutiną, pakeiskite akių apkrovą su poilsiu.
4. Tikslinga vartoti vaistus (griežtai kaip nurodė gydytojas) ir tradicinę mediciną.

Svarbu atkurti regėjimą namuose, atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Jei žmogus kenčia nuo trumparegystės, jis susiduria su problema, kaip atskirti objektus, esančius toli. Tokiu atveju į regėjimo lauką patenkančių daiktų vaizdas aiškiai susidaro prieš tinklainę. Žmonėms, sergantiems trumparegystė, reikia:

1. Pakaitinis darbas prie kompiuterio ekrano su poilsiu. Svarbu daryti trumpas pertraukėles.
2. Savo mitybą praturtinkite akims naudingu maistu – petražolėmis, mėlynėmis ir morkomis.
3. Reguliariai darykite akių pratimus. Vienas iš efektyvių pratimų – žiūrėti iš taško, esančio už 1 m, į objektus, esančius toli ir atgal.

Toliaregystė yra trumparegystės priešingybė. Žmonės, turintys šią problemą, gerai mato tolimus objektus. Iš arti vaizdas praranda ryškumą. Su amžiumi toliaregystė pasireiškia beveik kiekvienam žmogui. Norint atidėti patologijos vystymąsi, namuose rekomenduojama imtis šių priemonių:

1. Pamirškite kavą, alkoholį, saldumynus.
2. Į valgiaraštį įtraukite maisto produktus, kuriuose yra kalio, vitamino A, askorbo rūgšties.
3. Reguliariai atlikite pratimus dėl toliaregystės. Norėdami tai padaryti, naudinga žiūrėti nuo artimų objektų į tolimus ir atgal, sukti akis pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai.

Vaikų regėjimo gerinimo būdai namuose yra panašūs. Tėvams svarbu kontroliuoti, kiek laiko vaikas ar paauglys praleidžia prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano, laikyseną rašant, tinkamą mitybą.

Pratimai

Akių gimnastiką, skirtą regėjimui pagerinti namuose, rekomenduojama atlikti atsipalaidavus. Veiksmingi pratimai pateikiami žemiau:

1. Sukamieji judesiai atliekami akimis, iš pradžių į kairę, po to į dešinę po pusę minutės kiekvienai pusei.
2. Sutelkite dėmesį į tolimą tašką, pereikite prie nosies galo ir atgal. Pakartokite dešimt kartų.
3. Ištieskite ranką priešais save, judėkite aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Jie seka ją akimis, o galva nesisuka.
4. Žiūrėkite akimis aukštyn, žemyn, kairėn, dešinėn ir įstrižai. Svarbu, kad atliekant pratimą galva nejudėtų. Kartokite judesius 5-7 kartus.
5. Kaitaliokite intensyvų mirksėjimą su prisimerkimu. Mankšta atliekama siekiant akimirksniu sumažinti akių nuovargį dirbant po 30 sekundžių kas 1-2 valandas.
6. Ore nupieškite aštuonias figūras. Pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų. Kartokite judesius 5 rinkinius.

Medicininė terapija

Prieš pradėdami vartoti vaistus, turite pasitarti su gydytoju. Visi vaistai, gerinantys regėjimą, skirstomi į tris grupes:

1. Priemonės akių raumenims atpalaiduoti. Populiariausias šios grupės vaistas vartojamas nuo toliaregystės, gerinant regėjimą iš arti. Veiklioji lašų medžiaga yra alkaloidas, esantis nakvišų šeimos augaluose. Vaistas turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Jis negali būti naudojamas glaukomai, keratokonui. Vaistas išduodamas pagal receptą.
2. Vaistai tinklainės būklei gerinti.Antispazminis vaistas padeda atkurti akių audinius, normalizuoti mikrocirkuliaciją, sustiprinti trofizmą, užkirsti kelią tinklainės ir lęšiuko sunaikinimui. Vaistas tiekiamas tabletėmis ir injekcinio tirpalo pavidalu. Veiklioji vaisto medžiaga yra benziklan fumaratas. Prieš vartojant vaistą, svarbu pasitarti su gydytoju. Vaistas yra kontraindikuotinas nėštumo, inkstų nepakankamumo, kvėpavimo sistemos ligų atveju.
3. Vaistai, kurie suteikia akims kokybišką poilsį naktį. Šiai grupei priklauso drėkinamieji lašai. Jų pagalba galima sumažinti akių įtampą esant dideliam perkrovimui, susijusiam su darbu prie kompiuterio ekrano ar nedidelių objektų. Preparate yra B grupės vitaminų, gerina regėjimą, saugo akis nuo žalingo išorinės aplinkos poveikio. Vaistas neskiriamas diabetui, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Oftalmologas pacientui rekomenduoja vaistus tablečių ar akių lašų pavidalu. Priemones pasirenka gydytojas, atsižvelgdamas į regėjimo sutrikimo priežastis ir individualias paciento organizmo savybes. Esant tinklainės distrofijai, skiriami antioksidantų lašai.

Kraujagyslių funkcijų pažeidimas ir akies kapiliarų sienelių pablogėjimas vadinamas tinklainės angiopatija. Jei nustatoma patologija, skiriami metaboliniai ir retinoprotekciniai lašai.

Siekiant sumažinti akių nuovargį, išvengti kataraktos ir distrofijos, taip pat padidinti regėjimo aštrumą, pacientams yra skiriami vitaminų preparatai lašais.

Norėdami išgydyti akių paraudimą, skiriami vazokonstrikciniai lašai.

Oftalmologijoje yra „sausų akių sindromo" sąvoka. Su juo yra deginimo pojūtis, sausumo ir diskomforto jausmas. Nemaloniems simptomams pašalinti naudojami drėkinamieji akių lašai.

Norint sustiprinti organizmo atsparumą infekcijoms ir virusinėms ligoms, rekomenduojama stiprinti imuninę sistemą. Tam naudojami vitaminų kompleksai tabletėse.

Teisingi įpročiai

Norint namuose susigrąžinti aštrų regėjimą, verta įskiepyti sau gerus įpročius. Tai apima:

1. Išmokite greitai mirksėti ir kartokite veiksmą per dieną neribotą skaičių kartų. Pratimai gerai treniruoja akių raumenis.
2. Pratimą „arti ir toli" kartokite bent 1 kartą per dieną. Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite į arti esantį objektą, tada pažiūrėkite į tolimą daiktą.
3. Keičiant aplinką, ilsinant akis ar reguliuojant apšvietimą, jei yra kokių nors trukdžių, tenka įtempti regėjimą.
4. Atpalaiduokite akis. Poilsis – svarbi sąlyga norint palaikyti regėjimą namuose, todėl kiekvieną dieną tam reikia rasti laiko.

Ką valgyti

Subalansuota mityba yra būtina sąlyga tiems, kurie nori pagerinti savo regėjimą namuose. Naudingi produktai akims pateikti lentelėje:

Vertingas regėjimo elementas	Produktų, kurių sudėtyje yra jo, sąrašas
Vitaminas A	morkų sultys; obuoliai; mėlynių; špinatai; Paprika; kepenys; Brokoliai; sviestas; kiaušiniai; kremas.
B grupės vitaminų	šalutiniai produktai; nemaltų kviečių duona; riešutai; saulėgrąžų sėklos; pieno produktai.
Vitamino C	Daržovės; uogos; vaisių.
Vitaminas E	Kviečio grūdo gemalas; ankštiniai augalai.
nesočiųjų riebalų rūgščių	Ikrai; jūros gėrybės; riebios žuvies.
Cinkas	Riešutai; džiovinti vaisiai; jautiena; kalba; javai.
Selenas	Ryžiai; sėlenos; česnakai; grybai; svogūnas; kukurūzai.

Akių masažas

Yra keletas akių masažo būdų, kurie padeda pagerinti regėjimą namuose. Programa turi daug teigiamų atsiliepimų ir yra viena iš efektyviausių trumparegystės ir astigmatizmo atvejais. Prieš pradėdami masažą, gerai nuplaukite ir sušildykite delnus. Vykdymo algoritmas:

1. Kakta. Žiediniu, viduriniu, smiliumi atliekami lengvi glostymo judesiai nuo kaktos centro iki smilkinių 20-30 sekundžių.
2. Antakiai. Judesiai atliekami panašiai kaip ir ankstesniame veiksme. Svarbu rasti regos nervą (įdubą antakio kaulo centre) ir jį stimuliuoti. Kartokite pratimą, kol antakių srityje atsiras šiluma.
3. Viskis. Masažuokite pagal laikrodžio rodyklę ir atgal 30 sekundžių.
4. skruostikauliai. Glostymo judesiai atliekami trimis pirštais po akimis 30 sekundžių.
5. sinusai. Stimuliuokite smiliumi aplink šnerves 30-40 sekundžių.
6. Nosies tiltelis. Viduriniu pirštu 30 sekundžių masažuokite visą nosies paviršių.
7. Ausų įdubimai (skruostų gale). Masažuokite rodomuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę 20 sekundžių.
8. pakaušio. Masažuokite keturiais pirštais apie 40 sekundžių.
9. Akių vokai. Lengvai paspauskite užmerktas akis dviem pirštais, pradedant nuo kampų. Akies obuolys masažuojamas keturiais pirštais, ypatingą dėmesį skiriant astigmatiniam taškui. Kartokite pratimą 40-60 sekundžių.
10. Paskutinis programos etapas yraintensyvus prisimerkimas(ne mažiau kaip 3 kartus).

Regėjimo gerinimo lentelė

Norėdami pagerinti regėjimą namuose, galite naudoti M. Norbekovo metodą. Norėdami atlikti pratimus namuose, turite atsisiųsti lentelę ir atsispausdinti. Apie savo metodą autorius išsamiai rašė knygoje „Kvailio patirtis". Lentelė panaši į tą, kurią naudoja oftalmologai tikrindami regėjimą. Vietoj atskirų raidžių naudojamas tekstas, atspausdintas skirtingais šriftais. Remiantis M. Norbekovo knyga, regėjimo lavinimas vykdomas atsižvelgiant į taisykles:

1. Esant toliaregiams, stalas dedamas 15 cm atstumu nuo akių.
2. Jei žmogui sutrikusi regėjimo funkcija tik viena akimi, tai prieš treniruotę sveika akis užmerkiama.
3. Esant trumparegystėms, stalas dedamas bent 30 cm atstumu nuo akių.
4. Jeigu žmogui sutrikusi abiejų akių regėjimo funkcija, tačiau vienai iš jų toliaregystė, o kitą – trumparegystė, treniruotis reikėtų pakaitomis.
5. Žiūrėdami lentelę, jie pradeda skaityti tekstą nuo viršutinės eilutės žemyn. Nustatykite darbo liniją (po jos raidės pradeda neryškiai). Reguliariai treniruodamasis pacientas palaipsniui nusileidžia ir mato daugiau teksto.

Regėjimo gerinimas naudojant Norbekovo lentelę vyksta šuoliais, todėl turėtumėte reguliariai treniruotis. Atkūrimo procesas namuose yra padalintas į etapus:

1. Pradinis etapas: 2-3 dienos.
2. Antrasis laikotarpisA: 3-8 dienos.
3. Normalaus regėjimo organų veikimo praktikavimasA: 20-40 dienų.

Liaudies gynimo priemonės

Be vaistų, gimnastikos ir masažo, regėjimą galite pagerinti ir liaudies gynimo priemonėmis. Prieš naudodami tam tikrą receptą namuose, įsitikinkite, kad nesate alergiškas jo komponentams. Veiksmingos liaudies gynimo priemonės regėjimui pagerinti:

1. Sumaišykite 1 dalį šviežiai spaustų mėlynių sulčių ir 2 dalis distiliuoto vandens. Ryte ir vakare įlašinkite kompozicijos po vieną lašą į kiekvieną akį. Taikymo kursas yra 2 savaitės.
2. Į stiklinę šviežių morkų sulčių įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. medus. Gerkite gėrimą kiekvieną rytą 30 dienų.
3. Užvirinkite stiprią juodąją arbatą, įpilkite 1 šaukštelį. medus. Įlašinkite kompozicijos į akis 1 lašą, kad išvengtumėte konjunktyvito, keratito, miežių, sumažintumėte nuovargį. Kursas – 2 savaitės.
4. Paruoškite puodelį šalto ir karšto vandens. Pakaitomis nuleiskite veidą į vieną ar kitą indą. Akys turi būti užmerktos. Kontrastinės vonios padeda sustiprinti kraujagysles. Procedūrą atlikite 1 kartą per savaitę.
5. Aviečių lapus nuplaukite ir užplikykite verdančiu vandeniu. Nuovirą palikite 30 minučių. Sudrėkinkite vatos diskelius gautu produktu, 15 minučių darykite kompresus akims. Pakartokite, jei reikia, vakare, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte nuovargį.

Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes

Palmingo technika padės atkurti regėjimo funkciją per kelias dienas. Kartodami pratimą 5 minutes kasdien namuose, galite pasiekti puikių rezultatų. Programą sukūrė amerikiečių oftalmologas Williamas Horatio Batesas. Ši technika yra populiari visame pasaulyje ir sulaukė daug teigiamų atsiliepimų. Vykdymo algoritmas:

1. Užimkite sėdimą padėtį tiesia nugara.
2. Padėkite alkūnes ant stalo. Po jais reikia padėti nedidelę pagalvę.
3. Paspauskite rankas, kad atsipalaiduotumėte, pašildykite delnus.
4. Sulenkite rankas į saujas ir pritraukite prie akių.
5. Uždarykite mažuosius pirštus nosies tiltelio srityje, susidariusias įdubas įdėkite į delnus priešais akiduobes. Tokiu atveju delnų pagrindas turi būti ant skruostikaulių.
6. Tvirtai prispauskite rankas prie akių, kad šviesa neprasiskverbtų pro skylutes tarp pirštų. Tokiu atveju turėtumėte turėti galimybę laisvai mirksėti po delnais.
7. Atpalaiduokite rankas, pažvelkite į tamsą, neįtempdami akių, 5 minutes.